Размышление о продуктивности
Что такое продуктивность? Можно ли выиграть эту бесконечную гонку за успехом? И не стала ли она сегодня культом для многих людей?
Более интересный вопрос: как много проигравших в это гонке? Множество людей пытаются заработать большие деньги, найти всемирную славу и добиться огромного успеха. Кому-то удается справиться с бешеным темпом, а кому-то остается лишь с завистью наблюдать за победителями.
История известного человека
Тим Кук
История Тима Кука, генерального директора Apple, компании, которая входит в топ самых дорогих мировых корпораций, является тому подтверждением. Он ложится спать в 10:30, встаёт в 3:45 и за утро читает порядка 700 e-mail писем, после чего около часа уделяет спортивным занятиям. Кук работает 12-13 часов в день, а в свободные дни занимается активным отдыхом. На реальном примере можно рассмотреть, как продуктивность помогает человеку достичь высоких результатов: управление одной из крупнейших корпораций в мире требует колоссальных усилий и постоянной сосредоточенности. «Оставаться верным тому, кто вы есть и во что вы верите, — это один из самых важных выборов, которые вы можете сделать» — такой совет дал Кук в своей речи выпускникам университета Галлодета. Генеральный директор Apple считает, что работа должна приносить пользу как окружающим, так и самому человеку: «Я надеюсь, вы будете хорошими защитниками планеты, на которой мы живем, и борцами за то, чтобы сделать мир лучше, равноправнее и доступнее». Для Тима Кука управление компанией – это любимое дело, без которого он не представляет жизнь, которым готов заниматься глубоко и основательно на протяжении долгих лет. Достигнуть впечатляющих карьерных вершин и прийти к осознанию своего назначения Тиму Куку помогла продуктивная и регламентированная деятельность. Можно ли утверждать, что продуктивность, вне зависимости от случая, имеет положительное влияние на человека? Постараемся рассмотреть этот вопрос с разных сторон.
Краткая история ‎продуктивности
1
Античность
Древнегреческие боги занимались, в основном пирами и развлечениями, что уж говорить об обычных людях. Уважение к чужому труду не меняло привычный праздный уклад жизни греков и римлян. Человек был создан для отдыха и удовольствия. Именно на этом этапе развития культуры появился термин гедонизм. 

2
Средневековье
Тяжелая работа, как и в античности, ложилась на плечи рабов, в то время как знать пировала на светских вечерах и развлекалась на турнирах. Часы уже были изобретены, но секундной стрелки на них по-прежнему не было.

3
Промышленная революция
На этом этапе подошло к концу безвременье, в котором существовало человечество — появился четко регламентированный рабочий день. Массовый переход от ручного труда к машинному не добавил людям свободного времени, минимум 8 часов в день они проводили на фабриках. Бенджамин Франклин сказал: «Не теряйте времени. Всегда занимайтесь чем-то полезным. Исключите все ненужные дела». Эта точка на ленте времени стала точкой невозврата.

4
Новейшее время
Стандартизация рабочего процесса привела к стандартизации человеческого естества. Вознаграждали лучших работников и увольняли худших: каждый стремился увеличить свою продуктивность, чтобы банально не остаться на улице.

5
Сегодня
IT революция перевела медиа из четвертой в первую ветвь власти. 8-часовой рабочий день расширился до 16-часового, потому что дополнительные часы на работе и бесконечное образование стали нормой жизни. Продуктивность стала самоцелью.

Отражение в медиасфере
Важную роль в становлении культа продуктивности сыграли социальные сети, которые плотно вошли в нашу жизнь за последние десятилетия. Большое количество аккаунтов, транслирующих «идеальную» картинку жизни, огромное количество «успешных» людей. Просматривая чужие страницы в социальных сетях, человек обесценивает все свои достижения и заслуги. Медийная сфера создаёт ложную картину мира, где все видят образы идеальной жизни и пытаются им соответствовать. Но невозможно выиграть в соревновании с выдуманным образом человека. Кроме того, не всегда жизнь кумиров, которым мы стремимся подражать, на самом деле является такой совершенной, какой мы её видим. Этот феномен можно сравнить с так называемой «ошибкой выжившего» — это когнитивное искажение, при котором люди опираются только на истории успешных людей, пренебрегая при этом статистикой тех, кто не смог достигнуть таких результатов.

Когнитивное искажение может привести человека к ощущению собственной ничтожности, постоянной критике себя. В погоне за успехом человек забывает про отдых, начинает ставить перед собой нереалистичные цели, приносит в жертву удовлетворение собственных потребностей ради удовлетворения потребностей других. Все это приводит к эмоциональному выгоранию. Как быть продуктивным, но не доводить свою деятельность до крайности, перегружая свою психику? Об этом мы решили с психологом Артемом Антоновым.
Интервьюер

Как часто к Вам обращаются с проблемой выгорания? С каких направлений чаще всего приходят дети с такой проблемой?
Артём Валерьевич
Вряд ли придет ребенок и скажет: «У меня проблема выгорания». Скорее что-то близкое: «у меня недосып, не могу уснуть» или будут какие-то психосоматические реакции, связанные с необходимостью идти туда, куда не хочется идти, апатия, слабость, безразличие к происходящему. С такими симптомами, да.
Выделяют три стадии выгорания. Первая стадия: ситуация, когда событие прошло, а тревога остается. И это фоновая история, которая длится неделями. Причем, сопровождается мыслями о собственной ненужности и никчемности. Вторая стадия такого напряжения, раздражения, когда начинают бесить все окружающие, все становятся виноватыми, ничего не получается, хочется все бросить, ненавидеть весь мир. В такой ситуации любой маленький раздражитель может привести к эмоциональному взрыву, то есть психика работает на своих пределах. Третья стадия: апатия, бессилие, депрессия, слабость, нежелание что-либо делать, когда ничего не радует, хочется лежать или спать. И, если первая стадия может длиться, условно говоря, недели, вторая — месяцами, то третья уже несколько месяцев. Тогда уже ставят диагноз, например, депрессия и, соответственно, начинаются те или иные проблемы со здоровьем, потому что психика уже не выдерживает и говорит: «Все, давай полежим, поболеем».
Есть классическая психосоматическая восьмерка: мигренеподобные боли, проблемы желудочно-кишечного тракта, астма, кожные высыпания (какие-то аллергические реакции, проявляющиеся на коже из-за стресса и переживаний), повышение или понижение давления. Это все мощные симптомы, которые трудно не заметить.
Третью стадию сразу видно, и с ней очень часто приходится обращаться к врачам.
Ко мне чаще приходят с симптомами первой стадии.
Интервьюер
Если ребенок понимает, что он находится близко к выгоранию или на начальной стадии, что ему делать? Какие советы Вы можете дать ребенку, чтобы он смог самостоятельно с этим справиться?

Артём Валерьевич
Первая стадия, которая как раз про тревогу. Я бы порекомендовал поиграть в игру с самим собой «Что самое страшное может случиться?». Это помогает перевести тревогу из такой диффузной неоформленной в прямое столкновение с реальностью, конкретный страх. Ведь в психике подростка, да и взрослого, кажется, что жизнь кончится. Нет, она не кончится, она начнется. Произойдет этап разочарования, розовые очки разобьются, какие-то долженствования отпадут, и вот уже можно подумать про свою реальность. Да, что-то не случилось, не срослось, какой-то проект занял последнее место, не занял место на олимпиаде или что-нибудь еще. Ну и что? Да в общем-то ничего страшного.
В каком-то смысле задача подросткового возраста разочаровать родителей в себе, разочароваться в родителях, разочароваться в этом мире и его моделях и построить новые. Это и называется взросление. И в этом смысле прекрасно, велком взрослению.
С раздражением, второй стадией, чуть сложнее. Нюанс этого этапа в том, что человек отказывается брать ответственность за свои переживания. Для него все вокруг виноваты. Соответственно, задача: вернуть ответственность себе. Окей, все вокруг плохие, а ты-то что собираешься с этим делать? Нужно задаться вопросом: «Что я могу сделать и изменить?». И вот тут уже приходится из позиции обвинителя переходить в позицию человека, который может в какие-то моменты в силу своих возможностей, способностей, ситуации делать некие шаги. Если это происходит — хорошо, если этого не происходит — нужно понимать, что дальше будет только хуже, то есть за этим напряжением следует рано или поздно истощение. И смысл этого этапа, раздражения, в том, чтобы психика перестроилась и освоила новые способы либо отношения к себе, либо ситуации поведения. То есть либо пересмотреть отношение к себе (я вообще-то тоже в этой ситуации участвую в этом есть моя ответственность, я что-то такое сделал, чтобы так сложились обстоятельства, что я сделал, как я сделал и что я могу переделать, изменить, чтобы было как-то лучше). Если это происходит, то квест решается и стресс из деморализующего переходит в мобилизующий. И тогда выгорание не наступает, потому что есть какое-то решение.
По сути выходом из каждого этапа является некое новое решение, новое качество. И так происходит взросление.
С третьего этапа, как вы догадываетесь, еще сложнее выбраться, потому что там возникает еще и физическое истощение, то есть сил что-то делать нет. Поэтому снять ответственность за то, что невозможно делать, признать то, что я нахожусь в этой яме и дальше уже обращаться к специалистам, как раз психологу, врачам и прочим, чтобы из этой ямы выбираться. Если доходит до третьей стадии, то это обычно реабилитация. Хотя бы какое-то санаторно-курортное лечение (отоспаться, восстановиться, отъесться и так далее), а в некоторых случаях медикаментозное.
Понятие продуктивности
В наши дни понимание продуктивности сильно изменилось. Продуктивность превратилась в самоцель, и люди стали гнаться за успехом, принося в жертву здоровье и психологический комфорт. Продуктивность — это способность человека грамотно распределять свои внутренние ресурсы на выполнение важных задач, использовать своё время с умом, при этом не забывая об отдыхе. Можно предположить, что произошла подмена понятий. Посвящая свою жизнь работе, люди часто забывают о других немаловажных потребностях человека: во сне, в поддержке социальных связей и т.д. В наши дни «продуктивным» считается лишь тот результат, который достигнут на максимум. Тем самым человек загоняет себя в жёсткие рамки и не может лавировать между задачами и уровнем их готовности, оценивая свою продуктивность строго: «выполнено» или «не выполнено». Называя продуктивным лишь тот день, в котором было выполнено максимальное количество задач, в котором был задействован весь потенциал сил, мы приходим к сложным вопросам: Как определить предел своих возможностей? Как грамотно использовать свой потенциал?

Культ продуктивности — это добровольная и бессмысленная жертва, которую человек приносит в ущерб работе, интересам и личной жизни в погоне за недостижимыми идеалами современного мира. У подвергшегося влиянию культа появляется единственная цель — быть продуктивным всегда и при любых обстоятельствах. Вычеркнутые из списка дел пункты плана создают мнимую иллюзию успеха. Но совпадает ли это представление с действительностью? В погоне за «‎продуктивностью» человек забывает изначальную цель и начинает воспринимать реальность как игру: «А сколько запланированных дел я смогу сделать сегодня?» Стоит ли говорить, что при таком подходе успеха достигнуть невозможно?

Главные признаки культа продуктивности?
1
Вы физически не успеваете выполнить план на день и расстраиваетесь из-за этого. Ввиду различных жизненных обстоятельств интенсивность работы приходится корректировать, но это не должно остро отражаться на психическом восприятии.
2
Вы злитесь, когда ваши коллеги успевают больше, чем вы. «‎Я самый лучший и самый продуктивный, поэтому другие хуже меня» — такая установка мешает выстроить дружественные отношения с окружением.
3
Внезапная работа рушит ваши планы. Труд — важный приоритет, но он не должен причинять ущерб личным сферам, таким как семья, здоровье и отдых. Если это происходит, человек быстро теряет как работоспособность, так и удовольствие от жизни.
4
Перфекционизм и геройство — неотъемлемые составляющие культа. Дела должны быть доведены до конца и выполнены настолько идеально, насколько это возможно. И неважно, что происходит с вами в этот момент. «‎Представьте, что вы на смертном одре, — пишет журналистка издания The Startup Шеннон Эшли. — Насколько важной будет для вас продуктивность? Вы надеетесь, что люди, которые любят вас больше всего, запомнят лишь вашу работоспособность?»
Стадии
Вдохновлённость и мотивация
На первой стадии человек готов к долгой и продуктивной работе, у него есть стимул и желание.
Сравнение
Человек сопоставляет себя с другими людьми. Анализирует свои достижения, сравнивая их с чужими
Подражание
Происходит проецирование жизни чужих людей на свою. Человек стремится добиться идеальной картинки.
Самоанализ, критика, завышенные требования к себе
Человек понимает, что не может соответствовать вымышленному образу, успешной жизни. Начинает разочаровываться в своих силах и обесценивает свои успехи.
Псевдоцель
Стремление к продуктивности замещает собой реальную конкретную цель и становится самоцелью
«Нужно быть лучше всех, других вариантов не существует», — такой образ мышления деструктивно влияет на психику любого человека, в особенности — детей.


Огромный плакат с надписью «Быстрее, выше, сильнее» висит в физкультурном зале одной из школ. О чём он заставляет задуматься учеников, какие ассоциации вызывает?
Ребенок взрослеет, расширяется его социальная среда. Рассмотрим молодёжную субкультуру как причину возникновения культа: усиление влияния медиасферы на формирование взглядов на жизнь, отражение громких слоганов, девизов и популярных текстов влияет на восприятие самого себя и способствует снижению самооценки в случае однозначного взгляда на успешность. Подтверждением может служить популярность в кругах молодёжи с активной жизненной позицией — участников различных общественных проектов, конкурсов и молодёжных форумов — песни Стаса Море «‎Будь первым!» со строками:
«Если ты есть — будь первым,
Если ты есть — будь лучшим».

После прослушивание песни возникает вопрос: если ты не успешный, стоит ли тебе быть?
Типичные тенденции, получившие широкую популярность в современных реалиях — развитие лидерских навыков и soft-skills компетенций — часто приводят к социальным конфликтам и соперничеству между людьми.
Далее — взрослая жизнь. Значительное влияние на культивирование продуктивности оказывает увеличение темпов жизни: мир, в котором мы живём, стремительно меняется, и не всегда человеческий разум успевает перестраиваться на новые задачи. Катастрофическая нехватка времени препятствует соблюдению баланса труда и отдыха в совокупности с нездоровым стремлением к продуктивности.
В Интернете мы часто сталкиваемся с мошенническими предложениями. С каждым днём всё популярнее становится «‎инфоцыганство»: недобросовестные личности предлагают широкой аудитории навыки, которых фактически не существует. Массу примеров можно встретить в социальных сетях, что способствует возведению продуктивности в некий «культ» и уничтожает начальную цель регулярной «работы над собой».
Стас Море «‎Будь первым»
Интервью с руководителем курса «Оптимизированный мозг или приемы самомотивации»

Является ли продуктивность культом, как ставить цели и достигать их? Чтобы немного разобраться в этом, мы решили поговорить с Ириной Стороженко, руководителем курса «Оптимизированный мозг или приемы самомотивации».
Интервьюер
Расскажите немного о Вашем курсе.
Ирина Стороженко
Курс достаточно интересный: всего за 6 часов можно понять как сделать действительно продуктивной свою деятельность. Кроме того, курс помогает понять как найти мотивацию. Мы рассматриваем мотивацию с точки зрения биологии и психологии.
Интервьюер
Как вы считаете, не становится ли продуктивность культом в наше время?

ИРИНА СТОРОЖЕНКО
Я бы не называла это словом «культ», я бы назвала это необходимостью времени, потому что тенденция сегодняшнего времени ведет к ускорению нашего мира. Он становится быстрее, и мы все делаем быстрее. Увеличивается не только объем знаний, но и количество способов, как мы можем эти знания получать, применять, как мы можем становиться наиболее эффективными.
Интервьюер
Может ли стремление к продуктивности доходить до крайности и приносить вред?
ИРИНА СТОРОЖЕНКО
Вредным может быть все. Даже нож в руках одного человека может быть средством оружия, а в руках другого — искусным инструментом, помогающим создать прекрасное блюдо. И от того, как мы пользуемся ресурсами, зависит очень многое. Например, мой курс о том, как достигать цели. Это не просто деятельность ради деятельности, а формирование понимания того, как ставить цель и наикратчайшим путем доходить до нее. Еще, конечно, поговорим о том, что такое цель, какой она бывает и от чего зависит. Обязательно обратим внимание на то, что человек сам достигает эту цель.

Интервьюер
То есть для того, чтобы продуктивность не стала самоцелью, нужно уметь правильно поставить цель и не отходить от нее?

ИРИНА СТОРОЖЕНКО
Если мы говорим о продуктивности, то да. Но нашей целью может быть получение удовольствия от деятельности, созерцание, наблюдение. Иногда поиск пути — это тоже путь. Все зависит от того, какую цель мы себе ставим. Это очень важно понимать.
Интервьюер
 Как же тогда правильно поставить цель?

ИРИНА СТОРОЖЕНКО
Есть целые алгоритмы и механизмы, как правильно поставить цель. Изначально ее нужно правильно сформулировать. Приходите на курс — расскажу.
Послесловие
В современном мире наблюдается высокое стремление к продуктивности. Люди хотят выполнить как можно больше задач в течение рабочего дня, что часто приводит к культивировании продуктивности; медиасфера способствует проецированию чужой, якобы «идеальной» жизни на свою, загоняя человека в узкие рамки мнимого успеха. Здоровая продуктивность может помочь достичь желаемых результатов, или же стать бесполезной самоцелью, вследствие чего неизбежно эмоциональное выгорание. Однако дискуссионным остаётся вопрос: культивируется ли продуктивность? Действительно ли так велико влияние «культа продуктивности» на наше сознание? На этот вопрос каждый должен ответить для себя сам.
Команда
Амичба Елизавета
Мартыненко Георгий
Шатлова Юлия
Землянская Ева
Костянова Дарья
Чурсина Полина